Imunidade baixa? Saiba o que fazer para não ficar doente tão fácil

Você já deve ter reparado que algumas pessoas ficam doentes mais frequentemente do que outras. Isso acontece principalmente com bebês e idosos, mas também pode ser com adultos aparentemente saudáveis, que desenvolvem uma gripe, por exemplo. A causa é, na maioria das vezes, a imunidade baixa, que nos deixa mais suscetíveis a desenvolver doenças com mais facilidade, que pode ser uma gripe, mas também pode ser algo mais sério.

Entretanto, é possível fortalecer a imunidade, melhorar a saúde e evitar desenvolver doenças com facilidade. Para entender melhor: quando estamos com a imunidade mais alta, ficamos mais fortes mesmo.

Confira alguns hábitos que podem ajudar nisso:

– Alimentação balanceada: Se alimentar bem é fundamental para fortalecer a imunidade. Comer frutas, verduras e outros alimentos saudáveis contribui muito. Também é indicado evitar frituras e comidas muito gordurosas. Além disso, é bom criar um hábito alimentar e fazer lanches durante o dia para realmente saciar a fome e, quando for fazer as refeições principais, não comer além da conta. O ideal é comer de três em três horas.

– Beber água: Além de manter hábitos alimentares saudáveis, também é fundamental manter o corpo hidratado para garantir uma alta imunidade. Isso vale tanto para dias quentes quanto para o inverno. Especialistas recomendam a ingestão de pelo menos dois litros e meio de água por dia.

– Dormir bem: Ter boas noites de sono também contribui para fortalecer a imunidade. É importante manter um hábito saudável e dormir oito horas por noite. O cochilo após o almoço também pode ajudar a continuar o dia com mais disponível, mas não deve durar mais que uma hora. Para quem tem insônia e não consegue dormir bem, é recomendado procurar um médico para solucionar o problema.

– Atividade física: Praticar exercícios físicos também é muito importante para se manter saudável e, consequentemente, fortalecer a imunidade. Para quem não gosta de gastar com academia, é possível fazer caminhadas ou corridas no parque da cidade. Além disso, hoje em dia, também vale se exercitar sem sair de casa com vídeo aulas de ioga, por exemplo.

– Nunca se automedicar: A automedicação é uma das principais causas da baixa imunidade. Isso porque, quando tomamos algum remédio sem prescrição médica, podemos estar só piorando a situação. Então, é imprescindível consultar um médico quando sentir qualquer incômodo e não fazer uso de medicamentos por conta própria.

Docway: o aplicativo médico que veio para inovar

Como você viu, é importante manter alguns cuidados para garantir uma boa imunidade e evitar desenvolver doenças. Porém, sempre que sentir uma dor ou um incomodo, é fundamental procurar um médico. E se você não gosta de passar horas esperando em hospitais, precisa conhecer Docway.

Trata-se de um aplicativo de atendimento médico domiciliar. Você só precisa baixá-lo em seu smartphone ou tablet, criar uma conta e agendar a consulta. Assim, você recebe o atendimento médico em casa, sem toda a burocracia de hospitais. Além disso, o pagamento também é muito fácil: com cartão crédito pelo próprio aplicativo.